क्या आपका WiFi राउटर चुरा रहा है आपकी नींद? जानें रात को इसे बंद करना चाहिए या नहीं!

क्या आपकी रातें भी बेचैनी में करवटें बदलते हुए बीतती हैं? सुबह उठते ही लगता है कि जैसे आपने पूरी रात सोया ही नहीं। अगर ऐसा है, तो जरा अपने कमरे में रखे उस छोटे से डिवाइस—आपके WiFi राउटर—पर गौर करें। जी हाँ, ये छोटा-सा गैजेट आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है! आइए, इस बात को गहराई से समझते हैं कि क्या रात को सोने से पहले राउटर को बंद करना जरूरी है या नहीं।

WiFi राउटर और नींद का कनेक्शन

आपका WiFi राउटर लगातार इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन (EMR) छोड़ता है, जो आपके शरीर और दिमाग पर असर डाल सकता है। कुछ स्टडीज बताती हैं कि ये रेडिएशन नींद की क्वालिटी को प्रभावित कर सकता है। रात भर राउटर का चालू रहना आपके मस्तिष्क को रिलैक्स होने से रोक सकता है, जिससे आपको गहरी नींद नहीं मिल पाती। कई लोग तो बेचैनी, सिरदर्द या थकान की शिकायत भी करते हैं, जिसका कारण राउटर का रेडिएशन हो सकता है।

क्या राउटर को बंद करना है जरूरी?

अब सवाल ये है कि क्या हर रात राउटर को बंद करना जरूरी है? एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आपका राउटर बेडरूम में या बिस्तर के बहुत पास रखा है, तो इसे रात में बंद करना एक अच्छा आइडिया हो सकता है। इससे न सिर्फ रेडिएशन का असर कम होगा, बल्कि बिजली की बचत भी होगी। अगर राउटर को बंद करना मुमकिन न हो, तो इसे बेडरूम से दूर, जैसे लिविंग रूम या हॉल में शिफ्ट करें। साथ ही, रात में डिवाइस को एयरप्लेन मोड पर रखने से भी WiFi सिग्नल का असर कम हो सकता है।

बेहतर नींद के लिए आसान टिप्स

अच्छी नींद के लिए सिर्फ राउटर बंद करना ही काफी नहीं। अपने स्लीप रूटीन को बेहतर बनाने के लिए कुछ और टिप्स भी आजमाएँ। रात को सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें, क्योंकि मोबाइल और लैपटॉप की ब्लू लाइट भी नींद को डिस्टर्ब करती है। अपने बेडरूम को शांत और अंधेरा रखें, और राउटर को कम से कम 10 फीट की दूरी पर रखें। अगर आप राउटर को पूरी रात चालू रखना चाहते हैं, तो कम पावर वाले राउटर का इस्तेमाल करें, जो कम रेडिएशन छोड़ते हैं।