अगर इस समय पी लिया ग्रीन टी तो मेटाबॉलिज्म होगा तेज, तेजी से पिघलने लगेगी सारी चर्बी

वजन घटाने से पहले हर कोई उस एक फूड आइटम या बेवरेज के बारे में सर्च करता रहता है, जो तेजी से फैट कम करने में मदद करे। वैसे तो ऐसे कई सारे खाद्य और पेय पदार्थ हैं जो वजन घटाने में सहायक हैं, उनमें से एक ग्रीन टी भी शामिल है।

ग्रीन टी एक बेहद हेल्द और विश्वसनीय ड्रिंक मानी जाती है। क्योंकि इसका मकसद केवल आपका वेट मैनेज करने में सहायता करना ही नहीं है, बल्कि इसके सेवन से कैंसर और हार्ट से संबंधित गंभीर बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है। साथ ही यह चाय हाई बीपी और ब्लड शुगर को मैनेज करने में भी मददगार है।

ग्रीन टी को लेकर अब तक कई स्टडीज हो चुकी हैं, जिसमें साबित हुआ है कि इस ड्रिंक को पीने वाले लोगों को वजन घटाने में मदद मिली है। ऐसे में अगर आप भी अपने वेट लॉस जर्नी को शुरू करने वाले हैं या फिर कई सारे उपाय आजमा कर थक गए हैं तो ग्रीन टी को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस तरह ग्रीन टी फैट लॉस में मददगार है और इसे पीने का सबसे बेस्ट समय क्या है।
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी क्यों है बेस्ट

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन बॉडी में जमे फैट को तोड़ सकता है और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ा कर सकता है,जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है। बता दें अगर मेटाबॉलिज्म तेज हो,तो शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है,जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

कैटेचिन और कैफीन फैट लॉस को देते हैं बढ़ावा

2021 के एक रिव्यू से पता चलता है कि ग्रीन टी और इसमें मौजूद कैटेचिन एपिग्लो कैटेचिन गैलेट (ईसीजी) मोटापे से ग्रस्त लोगों को अपने शरीर का वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा एक और समीक्षा से पता चला कि कैटेचिन और कैफीन ने वजन घटाने के प्रभाव पैदा किए। ग्रीन टी में कैटेचिन के साथ ही कैफीन भी मौजूद होती है।

ग्रीन टी के अन्य लाभ

अगर बात की जाए इसके अन्य फायदों के बारे में तो इनमें ये शामिल हैं-

1- ग्रीन टी के कई एंटीऑक्सीडेंट गुण आपको यंग लुकिंग, और हेल्दी स्किन दे सकते हैं।

2- कुछ शोध में ग्रीन टी के सेवन को कुछ प्रकार के कैंसर के कम जोखिम से जोड़ा गया है।

3-Clevelandclinic के मुताबिक, ग्रीन टी में मौजूद एल-थेनाइन स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने में मदद कर सकता है।

4- टाइप 2 डायबिटीज वाले मरीजों या जिन लोगों को इसके विकसित होने का खतरा है (प्रीडायबिटीज) उन्हें ग्रीन टी पीने से फायदा हो सकता है।

5- ग्रीन टी कैटेचिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो फ्री-रेडिकल्स को टारगेट करते हैं और हार्ट हेल्थ की रक्षा करते हैं।

6- ग्रीन टी के सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में भी मदद मिल सकती है।

7- कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी अल्जाइमर रोग का खतरा कम करने में मदद कर सकती है।

ग्रीन टी पीने का सही समय

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी को सही समय पर पीना बहुत जरूरी है। इससे आपको जल्दी बेस्ट रिजल्ट्स दिख सकते हैं।TOIकी रिपोर्ट में बताया गया है किअध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह और वर्कआउट सेशन से पहले है। अपने दिन की शुरुआत करने के लिए अपने कॉफी को ग्रीन टी से बदलना सबसे अच्छा तरीका है।

कितने कप ग्रीन टी पीना सुरक्षित है?

Clevelandclinic के मुताबिक, ज्यादातर लोग हर दिन सुरक्षित रूप से आठ कप तक ग्रीन टी पी सकते हैं,या यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो छह कप तक पी सकते हैं। मात्रा वास्तव में इस बात पर निर्भर करती है कि आपका शरीर कैफीन के प्रति कैसी प्रतिक्रिया करता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।