किडनी स्टोन से परेशान? इन चीज़ों को करें लिमिट, अपनाएँ ये डाइट

किडनी स्टोन आजकल एक आम समस्या बन चुकी है। गलत खानपान और पानी की कमी इसकी सबसे बड़ी वजह है। पथरी के मरीजों को दर्द, पेशाब में जलन और बार-बार यूरिन आने जैसी तकलीफ़ का सामना करना पड़ता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सही डाइट अपनाकर और कुछ चीजों से परहेज करके किडनी स्टोन की समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।

किन चीज़ों से करें परहेज़

• नमक और प्रोसेस्ड फूड्स – ज्यादा सोडियम किडनी पर दबाव डालता है और पथरी को बढ़ा सकता है।
• ऑक्सलेट से भरपूर चीज़ें – पालक, चुकंदर, चॉकलेट, नट्स और चाय का सेवन सीमित करें।
• लाल मांस और ज्यादा प्रोटीन – ज्यादा प्रोटीन यूरिक एसिड स्टोन बनने का कारण बन सकता है।
• कोल्ड ड्रिंक्स और पैकेज्ड जूस – इनमें शुगर और फॉस्फेट ज्यादा होता है, जो किडनी स्टोन को बढ़ावा देता है।

डाइट में शामिल करें ये फूड्स

• ज्यादा पानी – रोज़ाना कम से कम 8–10 गिलास पानी ज़रूर पिएं।
• सिट्रस फल – नींबू, संतरा और मौसमी का सेवन करें, इनमें साइट्रिक एसिड होता है जो पथरी को घुलने में मदद करता है।
• लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स – दही और दूध कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं, ये ऑक्सलेट को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं।
• साबुत अनाज और फलियां – ये फाइबर से भरपूर होते हैं और पाचन सुधारते हैं।
• सब्जियाँ (लो-ऑक्सलेट) – लौकी, तोरई, गाजर और खीरा अच्छे विकल्प हैं।

विशेषज्ञों की सलाह

• हर 2–3 घंटे में थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं।
• फास्ट फूड और जंक फूड को डाइट से निकाल दें।
• डॉक्टर या डायटीशियन से अपनी किडनी स्टोन की टाइप के अनुसार डाइट प्लान बनवाएँ।

किडनी स्टोन से परेशान लोग अगर अपने खाने-पीने की आदतों में बदलाव करें तो काफी हद तक इस समस्या से राहत पा सकते हैं। सही डाइट, पर्याप्त पानी और समय पर मेडिकल चेकअप ही सबसे बड़ा उपाय है।